Kondition
Vores showrooms
Se, køb og prøv vores produkter i et af vores tre showrooms.
Abilica Aarhus
Trindsøvej 12, 8000 Aarhus C
Åbningstider:Man. d. 5. juni: LUKKET
Tir.- Fre : 9.30 - 17.30
Lørdag: 10.00 - 15.00
Søndag: Lukket
Tlf: 70 270 279
Mail: info@abilicaonline.dk
Abilica Herlev
Vesterlundvej 13, 2730 Herlev
Åbningstider:Man. d. 5. juni: LUKKET
Tir.- Fre : 9.30 - 17.30
Lørdag: 10.00 - 15.00
Søndag: Lukket
Tlf: 70 270 279
Mail: info@abilicaonline.dk
Abilica Vejle
Rørhaven 6, 7100 Vejle
Åbningstider:Man. d. 5. juni: LUKKET
Tir.- Fre : 9.30 - 17.30
Lørdag: 10.00 - 15.00
Søndag: Lukket
Tlf: 70 270 279
Mail: info@abilicaonline.dk
Romaskiner
Læs mere
Hvilken romaskine passer til mig?
Hos Abilica kan du både få romaskiner med magnetmodstand og med luftmodstand. Romaskiner med magnetmodstand er ofte lydløse, hvilket gør dem perfekte til træning i hjemmet. Herudover har du ved romaskiner med magnetmodstand også mulighed for at ændre modstanden i maskinen, så du selv kan tilpasse niveauet.Romaskiner med luftmodstand føles mere som rigtig roning, og det er tit disse, du finder i træningscentre. Her er det dine egne bevægelser, der skaber modstanden. Dvs. at jo mere du trækker, jo hårdere bliver det.
Hos Abilica har vi delt vores træningsudstyr ind i kategorierne let, aktiv og pro. Kategorierne giver dig et fingerpeg om hvilken romaskine, der passer til dig og dine behov. Kategorierne er blot vejledende, og i sidste ende er det dig, der vælger.
Læs mere om kategorierne her
Hvilke områder træner en romaskine?
En romaskine er en multifunktionel træningsform og hjælper på flere forskellige områder:Kredsløb:
Romaskiner hører til familien af kredsløbsmaskiner. Kredsløbstræning er super vigtigt, og giver en styrkelse af dit generelle helbred.Kondition:
Din kondition forbedres, når du træner ved høj intensitet og får sved på panden.Muskelopbygning:
En romaskine kommer omkring alle de store muskelgrupper, såsom lår, balder, arme og ryg.Rygproblemer:
Romaskinen er især god til at styrke rygmuskulaturen. Folk med rygproblemer har derfor ofte stor gavn af at træne med en romaskine.Hvordan bør du træne på en romaskine?
Er du nybegynder bør du starte stille ud. Start med at få teknikken og rytmen på plads, og øg herefter gradvist både tempoet og intensiteten. Så snart du har fået teknikken på plads, er du sikret en utrolig effektiv træning af hele kroppen. Når det er på plads, kan du prøve kræfter med intervaltræning, det giver i sidste ende de bedste resultater.Se forslag til træningsøvelser på romaskinen til alle niveauer her
Ofte stillede spørgsmål – Romaskine FAQ
Tryk på overskriften for at læse mere om hvert spørgsmål.
Skal jeg vælge manuel eller motoriseret magnetmodstand eller vindmodstand?
Både manuel og motoriseret magnetmodstand fungerer ved hjælp af et svinghjul og en række magneter. Ved manuel modstand justerer du selv ved hjælp af et drejehåndtag og ved motoriseret gøres det automatisk via træningscomputeren. Motoriseret magnetmodstand giver mulighed for indbyggede træningsprogrammer.
Vindmodstand styres ved at indstille modstandsniveauet manuelt på en vifte. Fordelen ved denne form for modstand er, at den minder mest om at ro på vandet. Begge former for modstand giver god rotræning for hele kroppen.
Vindmodstand styres ved at indstille modstandsniveauet manuelt på en vifte. Fordelen ved denne form for modstand er, at den minder mest om at ro på vandet. Begge former for modstand giver god rotræning for hele kroppen.
Er roning godt for ryggen?
Roning er fantastisk træning for ryggen! Når det gøres rigtigt! Nogle får ondt i ryggen af at ro, men det er ofte, fordi de ikke lægger nok energi i en god roteknik. Vær tålmodig i starten og indarbejd en god roteknik, så vil du kunne opbygge en stærk og sund ryg med roning.
Hvor meget fylder en romaskine?
En romaskine er relativt lang, men alle vores romaskiner har en pladsbesparende funktion. Nogle kan foldes op, nogle kan skilles med et snuptag, så de fylder mindre, og andre kan stilles på højkant ved en væg.
Hvordan vedligeholder man en romaskine?
Efterspænd romaskinen et par uger efter samling og ved behov. Tør den af for sved. Smør kæden på Concept 2 romaskiner.
Er en romaskine eller en crosstrainer bedst?
Begge træner konditionen samt overkrop og ben på en skånsom måde. Begge er et godt valg i forhold til træningsudbytte. Det bedste valg er den træningsmaskine, der passer til dit temperament, og den du vil bruge mest. Romaskinen er god, hvis du godt kan lide at ro, men den kræver, at du bruger lidt tid på at lære roteknikken. En crosstrainer er nemmere at gå til, hvis du er helt nybegynder, men den fylder ofte lidt mere, og er sværere at pakke væk end romaskinen.
Har romaskinen træningsprogrammer?
Nogle romaskiner har træningsprogrammer. Det er en forudsætning, at romaskinen har motoriseret magnetmodstand for at have indbyggede programmer. Det vil sige, at romaskiner, hvor du indstiller modstanden manuelt, ikke har træningsprogrammer. Concept 2 har dog fiskespil, pace boat og andre underholdende muligheder.
Hvilke muskelgrupper træner romaskiner?
Herunder kan du se et diagram, hvor de muskelgrupper som du kan træne med en romaskine er markeret med grønt. Du kan også læse mere om, hvilke muskelgrupper romaskiner træner her.
