Træn sikkert med korrekt roteknik Når du træner på romaskinen med korrekt roteknik, er du bedre sikret mod skader. Første gang du sætter dig på romaskine, skal du tænke meget over roteknikken. Kroppen skal lære bevægelsen. Det tager ikke mange minutter, før du mærker et større flow i bevægelserne. Øv dig hver gang du træner på
Abilica Blog
Denne artikel kan med fordel læses, inden du går i gang med dit nytårsforsæt eller en hvilken som helst ny plan for vægttab og motionsprogram. 80% af alle, der læser denne artikel, har prøvet en kur før, og du har sikkert nogle ting, du ved, der virker fordi du engang for ti år siden havde en
At holde formen ved lige i julen Vi kender det alle. Vi har utrolig travlt her op til jul. Mange af os har mere at se til på jobbet, og weekenderne er optaget til julefrokoster. Det kan i denne tid være svært at finde tiden til at holde sig i god form. Paradoksalt nok er
Vælg det rigtige pulsur Pulsuret er genialt, når du vil optimere din træning, så du ved, om du reelt træner hårdt nok. Det kan også hjælpe med at fortælle dig, om du starter for hårdt ud på din løbetur, så du undgår at brænde ud undervejs. At træne med et pulsur er både udfordrende, motiverende,
Når du vælger en boksesæk har både din vægt, styrke og træningsmål indflydelse på valg af vægt og størrelse. I artiklen her vil vi guide dig til valg af den rigtige boksesæk. Længde på boksesæk Længden på boksesækken afhænger af dine træningsmål, form og hvor meget plads, du har. For langt de fleste er 100 cm
4 hjemmetræningsprogrammer til større muskler Muskelvækst, som også kaldes hypertrofi, er målet for mange styrketræningsprogrammer. Vi vil alle gerne have større muskler. Med det rette træningsprogram og en fornuftig kost er du godt på vej. Vi har sammensat en række træningsprogrammer, der fører dig fra begynderstadiet til det ultimative muskelopbyggende træningsprogram baseret på principperne bag German Volume
Større muskelmasse med håndvægte Programmet er til dig der er nybegynder eller ikke har trænet i lang tid. Kør træningsprogrammet til større muskler 3 gange om ugen i 4-6 uger. Derefter kan du gå videre til næste program til større muskler, som du kan finde her. Ved alle øvelser står der hvor mange sæt, gentagelser og
Muskelvækst med håndvægte Helkropsprogram til øget muskelmasse. Til dig der har trænet lidt før og er vant til frie vægte. Træn 3 gange om ugen og opnå muskelvækst. Passer træningsniveauet ikke, så har vi lavet flere træningsprogrammer. Ved alle øvelser står der hvor mange sæt, gentagelser og pause du skal holde. Læs en uddybende forklaring af begreberne her.
2-split hjemmetræningprogram til mænd der ønsker øget muskelmasse. Til dig der har trænet før og er vant til frie vægte. Træn 4 gange om ugen og opnå muskelvækst. To dage om ugen træner du overkrop og to dage træner du underkrop. Træn evt mandag, tirsdag og torsdag, fredag. Passer træningsniveauet ikke til dig, så tjek
Vælg dette hjemmetræningsprogram hvis du vil have større muskler. Programmet er baseret på principperne bag German Volume Training. GVT er et program, der generer stor muskelvækst og er blevet brugt af mange forskellige atleter, når de vil vokse meget på kort tid. Sammen med den rigtige kost er der store resultater at hente. Og selvom du
