Crossfit udstyr

Hvad er crossfit

Crossfit er en dynamisk træningsform bestående af 3 hovedelementer, der kombinerer elementerne fra alle sportsgrenene så som vægtløftning, spring, cardio, gymnastik, styrke.

Intens og effektiv intervaltræning - WOD

Træningspasset i crossfit, også kaldet WOD (Workout Of the Day), er hård og kort. Oftest foregår træningen i intervaller mellem 10-25 minutter, hvor alle kroppens store muskelgrupper bliver aktiveret.

• dine muskler
• din kondition og udholdenhed
• balanceevne og koordination
• smidighed
• hurtighed
• præcision

I crossfit inddrager man ofte elementer som vægte, sandsække, tunge bolde og traktordæk til at variere træningen. I crossfit bliver man altså både udfordret på sin motorik og løfteteknik.

Optimer din kondition, styrke og fedtforbrænding med crossfit

Afvekslingen i crossfit træningen bidrager til at forbedre både din kondition, styrke og fedtforbrænding.

Med crossfit er det muligt at opnå gode resultater på relativ kort tid. I et typisk træningspas er der stor variation i øvelserne og deres udførelse. Der lægges vægt på at veksle mellem mange og få gentagelser samt om de udføres hurtigt eller langsomt.

De afvekslende øvelser i crossfit er med til at udfordre udøveren og man får konstant lov til at prøve kræfter med nye variationer af gammelkendte øvelser.

Funktionel træning med crossfit

Leder du efter en funktionel træningsform, så kommer du ikke udenom crossfit. Med de mange varierede øvelser, der indgår i et træningspas med crossfit, imiterer du de bevægelser som man foretager sig i hverdagen, som f.eks:

• stå
• sidde
• kaste
• balancere
• hoppe

Øvelserne udøves i intervaller i en mere intens udgave for maksimal forbrænding.

Den helt klare fordel ved funktionel træning er, at den involverer mange led og muskelgrupper. Når man træner i en maskine i et fitnesscenter, så er kroppen oftest fastlåst i en position, og du fokuserer på én muskelgruppe ad gangen.Med crossfit får man aktiveret flere muskelgrupper på én gang, hvilket gør træningen yderst effektiv.

Husk at lytte til din krop når du dyrker crossfit

Det fantastiske ved crossfit er, at man hurtigt kan se resultater. Man kan nemt komme til at blive for ivrig, og presse sig selv alt for hårdt under træningen. Du skal huske på, at crossfit er højintensiv træning og det derfor er vigtigt med hviledage mellem dine træningspas. Hvis du begynder at være unaturligt øm flere dage efter en træning, er du gået ud over hvad din krop kan klare, og det er tid til at tage en pause.

Husk at hviledage både gavner din krop og træning på den lange bane.